Здоровые ножки, красивые стопы

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus

Диагноз «плоскостопие» обычно не вызывает у родителей беспокойства. Между тем у этого заболевания серьезные последствия.    Плоскостопие — это деформация стопы с уплощением сводов: как продольного ,так и поперечного. Дети чаще страдают из-за нарушения развития продольного свода стопы. Риск возникновения плоскостопия увеличивается, когда кроха начинает ходить. а также в периоды интенсивного роста. Вес тела давит на несформировавшиеся мышцы стопы, и они страдают. Наличие плоскостопия выдает походка ребенка.

Если плоскостопие врожденное,  то причину нужно искать в нарушении работы центральной нервной, эндокринной систем или в наследственных факторах.

Если стопа развивается неправильно, о к 5-6 годам ортопеды ставят точный диагноз : «плоскостопие». Впрочем, если у вас есть сомнения в диагнозе, то вы можете убедиться в нем сами с помощью простого теста.

Смажьте подошву ребенка растительным маслом или кремом.Поставьте малыша на чистый лист бумаги, и вы получите отпечаток, по которому видно , плоская ли у крохи стопа 9 она отпечаталась целиком) или нормальная. До 5-6 лет болезнь выражается только в деформации стопы. Однако, если плоскостопие не лечить, это чревато серьезными осложнениями.  В старшем возрасте может привести к артрозам. Есть риск развития и сколиоза.

Чем раньше, тем лучше!

Если начать лечение с первых месяцев жизни ребенка, то достаточно будет устранить слабость мышц и связок стоп и голеней.

Для этого ортопеды назначают грудничкам массаж и физиопроцедуры. Очень полезны ванны с морской солью,хвойными экстрактами. Питание играет свою роль  в формировании стопы. Соединительная ткань подошвы перестает быть эластичной и упругой , если кости , поддерживающие свод стопы, становятся мягкими из-за недостатка кальция в организме.

Выбираем обувь.

Ботиночки должны иметь жесткий задник, каблучок высотой полсантиметра и стельку со специальным упругим утолщением. Иногда с обычной обувью сочетается ортопедическая стелька.  Не стоит донашивать чужую обувь.

Причины

Чаще всего в группу риска попадают:

  • дети, у которых страдают плоскостопием родители.
  • малыши, которые носят обувь с мягкими задниками, без супинаторов,
  • дети с избыточной массой тела, регулярно переносящие интенсивные физические нагрузки,
  • болеющие рахитом — из-за ослабленных костей и суставов стопы.
  • иногда плоскостопие — это следствие травмы ног.

Гимнастика

Научите малыша делать специальные корректирующие упражнения при плоскостопии.

  1. Выполняйте перекаты с пятки на носок.
  2. Поверните стопы ( ноги на полу) носками внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга. Затем разверните их, чтобы прикоснулись пятки.
  3. Поднимайте с пола пальцами ног мелкие предметы, например карандаши.
  4. Подтягивайте пальцами ног тонкий коврик или полотенце.
  5. Покатайте стопами резиновый мяч с шипами.
  6. Обопритесь руками о стул. Приподнимите правую ногу и, считая до 10 , делайте круговые движения стопой. Затем повторите то же самой, но уже с левой ногой.
  7. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, поднимайте их как можно выше, не отрывая пятки от пола.
  8. Походите на носках босиком, не сгибая коленей. Руки держите на поясе, локти отведите назад. спину прогните.
  9. Походите сначала на пятках, а затем на носках.
  10. Поднимитесь на носки. Разведите руки врозь, затем сведите их вместе  и опуститесь на всю стопу. Повторите несколько раз.
  11. Разведите пятки в стороны и поднимитесь на носки. Сосчитайте до 5 и затем опуститесь на всю стопу.
  12. Походите в течении минуты, перекатываясь с носка на всю стопу. Ноги должны быть немного согнуты в коленях.
  13. Скользя носком левой ноги вперед, одновременно поднимитесь на носок правой ноги. Затем, скользя носком правой ноги вперед, одновременно поднимитесь на носок левой ноги.
  14. Поднимитесь на носки и походите по комнате пружинистым шагом.
  15. Походите на наружных краях стоп, а затем на внутренних.
  16. Положите на пол палку и постойте на ней в течении 30 секунд.
  17. Стоя на скалке, делайте низкие приседания, одновременно поднимая руки до уровня груди.
  18. Энергично надавливайте пальцами ног на пол в течении 30 секунд
  19. Легко побегайте на носках в течении минуты.
  20. Походите босиком по шерстяному или массажному коврику.
Рубрика: здоровье
Вы можете следить за всеми комментариями если подпишитесь на RSS 2.0 ленту. Вы можете оставить комментарий, или пинг с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие коды: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>