Список полезных продуктов

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus

Список полезных продуктов.

А вы задумывались о том , что вы едите и есть ли польза от этих продуктов? Давайте разберемся вместе. На помощь нам как раз подойдет список полезных продуктов.

  • Лосось и семга — источники омега -3 жирных кислот.
  •  Черника — благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов черника отлично влияет на память.
  •  Грецкие орехи - повышают уровень серотонина — вещества, положительно воздействующего на центральную нервную систему.
  •  Темный шоколад - оказывает благотворное влияние на работу мозга, а также способен быстро улучшить настроение.
  •  Авокадо — содержит в себе много мононасыщенных жиров, которые улучшают кровоснабжение тканей мозга. Высокое содержание калия улучшает нервную и психическую деятельность.
  •  Шпинат — содержит вещества, положительно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы, а также витамины. Например, витамин К, необходимый для нормального развития костной ткани.
  •  Семечки (подсолнечника и тыквы) — идеальный тренажер для .. пальчиков будущего первоклашки. Ведь лущение семечек улучшит моторику рук ребенка. К тому же они содержат кальций, цинк и фосфор. Более подробно польза семечек рассмотрена здесь.
  • Молоко — а также кефир, йогурт и другие молочные продукты содержат необходимое количество кальция, который способствует передаче нервных импульсов.
  • Мясо — источник железа, необходимый для хорошего самочувствия. Еще в мясе содержатся витамины группы В и цинк. Лучше брать нежирные сорта мяса.
  • Гречневая каша — содержит витамины группы В, обеспечивающие работу нервной системы. В гречке много железа, которое повышает гемоглобин и делает ребенка энергичней.
  •  Яйцо — вернее, его желток — сокровищница веществ, улучшающих память — холинов, витамина В12 и магния. Одно яйцо всмятку на завтрак обеспечит вас этими веществами на весь день.
  • Растительные масла — содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают память. К тому же они защищают стенки кровеносных сосудов от вредного холестерина.  Что еще улучшает память .

Вот такие продукты следует включить в свой рацион питания.

А теперь несколько нежелательных продуктов:

  • Пирожные, пирожки, печенье — эти продукты нежелательны для детей, потому что они готовятся главным образом из муки высшего сорта, сахара и жира. Поскольку они очень калорийны, ребенок быстро насыщается, но почти не получает витаминов, минеральных солей, клетчатки и белков. Такого рода пищу называют «неполноценной».  Она только удовлетворяет аппетит, но лишает важнейших питательных веществ, которые можно получить из других продуктов.
  •  Сладкая газировка — содержит бензоат натрия (Е211). По данным последних биологических исследований , большие количества бензоата натрия повреждают митохондриальную ДНК, что может привести к циррозу печени, болезни Паркинсона и ряду нейродегенеративных болезней.
  •  Картофельные чипсы — их делают вовсе не из картофеля, а из восстановленного концентрата порошковой сублимированной картошки. В сочетании с огромным количеством жира , ароматизаторами и вкусовыми добавками чипсы становятся настоящей угрозой для желудка.  А кроме того, они «убивают» чувство вкуса нормальной, здоровой пищи.
  •  Сосиски и колбаса — в их составе практически нет мяса, зато много жиров ( до 40 % веса), соевого белка и нитрита натрия , вещества , придающего сосискам и колбасам приятный розоватый цвет. Нитрит натрия в организме превращается в нитрозамины — потенциальный канцероген.
Берегите свое здоровье! Питайтесь полезными продуктами!

 

 

Вы можете следить за всеми комментариями если подпишитесь на RSS 2.0 ленту. Вы можете оставить комментарий, или пинг с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие коды: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>