Какие продукты полезны для сердца

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus

Какие продукты полезны для сердца.

Самое время рассказать о том, какие продукты полезны для сердца. Ведь это наш самый главный механизм. И от его работы во многом зависит . как мы себя чувствуем.

Ишемическая болезнь, гипертония, инфаркт миокарда…Эти и другие болезни пройдут стороной, если заранее позаботиться о защите сосудов. Вот 7 продуктов, которые вам в этом помогут.

Лосось.

какие продукты полезны для сердца Если есть лосось два раза в неделю, можно снизить риск ишемической болезни сердца на 30%. Это объясняется действием Омега-3 жирных кислот. которых много в лососе. Они нормализуют кровяное давление и сердечный ритм. кроме того, в лососе содержится чрезвычайно мощный антиоксидант — астаксантин, который препятствует действию свободных радикалов.

 

Цельные зерна.

Основной компонент цельных зерен — клетчатка. Она не переваривается, а действует как губка, собирая и выводя из организма весь «мусор» — токсины, желчные кислоты, и «плохой» холестерин, который налипает на сосуды, мешая крови пройти к сердцу. Кроме основного источника — круп — клетчатка также содержится в овощах и фруктах.

Бобовые.

Фасоль и чечевица содержат уникальные биологически активные вещества — флавоноиды. Они поддерживают вязкость крови в нормальном состоянии, не давая тромбоцитам «слипаться» и образовывать тромбы. Это очень важно , ведь тромб не только сужает просвет сосудов, что повышает нагрузку на сердце, но и в любой момент может оторваться, а это грозит уже инфарктом !

Миндаль.

Это самая полезная для сердца закуска, поскольку миндаль — ценный источник ненасыщенных жирных кислот. Они залечивают сосуды сердца. восстанавливая участки, которые уже повреждены. Кроме того, в миндале много витамина Е, повышающего эластичность сосудов.

Яблоки.

какие продукты полезны для сердца

Если съедать по два яблока в день. можно уменьшить риск инфаркта на 30%. Секрет — в яблочных флавоноидах, которые способны растворять отложения на стенках сосудов. Еще один полезный для сердца компонент яблок — это пектин. Он выводит из организма «плохой» холестерин и не дает закупориваться сосудам.

 

 

Темный шоколад.

В зернах какао содержатся флавонолы, которые делают стенки сосудов более устойчивыми к повреждениям. Если 2-3 раза в неделю съедать 30 г темного шоколада ( но не молочного!) это примерно треть стандартной плитки, сердце скажет вам спасибо.

Растительное масло.

Растительные масла — концентрированный источник ненасыщенных жирных кислот, которые нужны сердцу и сосудам как воздух. Наибольшая польза здоровью — от нерафинированного продукта, приготовленного способом холодного отжима. Но запомните : жарить на таком масле нельзя! Для жарки предназначено только рафинированное масло.

Не правда ли. что все эти продукты вполне доступны. И теперь вы знаете какие продукты полезны для сердца. Ваша жизнь в ваших руках.

Будьте здоровы!

Рубрика: здоровье  Метки:
Вы можете следить за всеми комментариями если подпишитесь на RSS 2.0 ленту. Вы можете оставить комментарий, или пинг с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие коды: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>